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TEBUKURO’s diary

まだ出会っていないあなたへの手紙

瞑想始めました

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イスに座って足を床にぴったりつける。
もしくはクッションの上にあぐらをかく。
背筋を伸ばして両手は膝の上。
目を閉じて呼吸に集中し、そのまま5分。

特に難しいことをするわけではないが、実際に試してみると5分が長い。

どうでもいいようなことを考えてしまわないように、自分の呼吸に合わせて「吸って」「吐いて」と心の中で言うといいらしい。

「おなかすいた」とか「雨止まないな」とか「ファーストクラスで出張に行ってみたい」とか気付いたらいろんなことを考えてしまっているので、慌てて「吸って」「吐いて」に戻す。

脳の前頭前皮質への血流を増やすため、鍛えてみることにした。
そうすることで脳の潜在能力を最大限に引き出すことができるそうだ。

お金も時間もかからず、ノーリスクではじめられる。

私の脳の潜在能力。その無限の可能性を信じて。