イスに座って足を床にぴったりつける。もしくはクッションの上にあぐらをかく。背筋を伸ばして両手は膝の上。目を閉じて呼吸に集中し、そのまま5分。特に難しいことをするわけではないが、実際に試してみると5分が長い。どうでもいいようなことを考えてしま…
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